全讯网新皇冠2-立秋养生:滋阴润燥,少辣增酸,两种食物不要吃,三招可养肺!

时间: 2020-01-11 18:00:39 作者 匿名 热阅读量:4966

全讯网新皇冠2-立秋养生:滋阴润燥,少辣增酸,两种食物不要吃,三招可养肺!

全讯网新皇冠2,立秋是由传统的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“收藏”为原则,秋季内应于肺,肺在志为悲 (忧) ,悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应, 养收之道也”。

立秋饮食:滋阴润肺

1、滋阴润燥,少辛増酸

秋冬宜养阴,秋季要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴,《素问· 脏气法时论》说:“肺主秋一一肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之,”可见酸味收敛肺气、辛味耗散肺气,秋天宜收不宜散。所以要尽量少吃葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒等辛味之品,适当多吃酸味的果蔬,秋季在五脏对应的是肺脏,肺气太旺则克肝,故《金匮要略》中有“秋不食肺”之说,秋季燥气较盛,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,《饮膳正要》说“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。因此,立秋节气可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润滋阴的食物以起到滋阴润肺的效果。

2、吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。而且还要不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食物属于辛辣、热性的食物,又在烹饪中失去了不少水分,吃了以后容易引起上火,加重秋燥对人体的危害。对于生姜,古代医书有记载“一年之内,秋不食姜”。而常吃芝麻、杏仁、蜂蜜、香蕉等食物,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥引起的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤晦暗、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

3、秋季吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。秋季宜吃以下几种水果。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻、美容养颜,所以才有“一天一个苹果,医生远离我”的说法。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。这些秋季当令的水果都可以适量食用。

4、立秋情志调养:大笑调节心情还能养肺

中医有“常笑宣肺”一说,而现代医学也有研究证阴,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼口及器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用,对呼吸系统来说,大笑能使肺部扩张,人在大笑过程中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,另外,人在开怀大笑时,可将更多的氧气吸进体内,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每膈细胞都能获得充足的氧气。所以,请坚持每天都让自己快乐起来,多开怀大笑,这样做愉人愉己,还会让你的肺脏更健康。

立秋保健:三招増强肺活量

秋天是养肺的季节,下面教您几招, 轻松提高肺活量:

呼吸清肺:正确、适度的调节呼吸动作有助于清肺,腹式呼吸法,伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,排除浊气、吸入清气,尤其有利于慢性阻塞性肺病和肺气肿病人病情的恢复。

搓迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下反复搓,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,每天早晩各1位12组,搓迎香穴对过敏性鼻炎有明显的改善作用。

叩肺俞穴:每晩临睡前,端坐在椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上, 头正目闭,全身放松,摒弃杂念,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心挙, 轻叩背部肺俞穴数十下,再抬手用手掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟,这种方法可以舒畅胸中之气, 有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通背部经脉,预防感冒。